CrossFit es un sistema de entrenamiento que utiliza movimientos funcionales continuamente variados ejecutados a alta intensidad para mejorar cada una de las capacidades físicas: la resistencia cardiovascular y respiratoria, la estamina, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión.
Si vienes a entrenar al Box de Enso CrossFit, podrás comprobar que nuestro programa de actividades abarca todos los entrenamientos y clases relacionadas con CrossFit, para ofrecerte un plan de entrenamiento completo que te permita mejorar tu estado de forma y tu salud.
El objetivo de nuestros WODs siempre va a ser mejorar condición física y, sobre todo, que disfrutes entrenando y aplicando los valores de CrossFit en tu día a día.
Pilates es el complemento perfecto para CrossFit, ya que es un método de ejercicio basado en la estabilización y control corporal para mejorar la postura, equilibrio y flexibilidad.
Joseph Pilates, creador de este método establece la concentración, el control, la precisión, la fluidez, la respiración y la centralización como los principios fundamentales del Pilates.
La halterofilia es el deporte olímpico de fuerza y potencia por excelencia. El objetivo es levantar el máximo peso posible en Snatch y Clean&Jerk.
En halterofilia mejorarás tu técnica, fuerza, potencia y coordinación, y con ello tus marcas. Es ideal si estás empezando, si quieres mejorar tus WODs con barra, o si quieres hacerte más fuerte.
Los movimientos que denominamos gimnásticos son aquellos que se relizan con tu propio peso corporal. Son muchos y muy variados y dominarlos conlleva un proceso de adquisición de habilidades muy metódico y comprometido.
Te aportarán consciencia y control sobre todos tus segmentos corporales, este control hará de ti un atleta más completo. Te convertirás en alguien más preciso, más consciente y por ello más eficiente.
Los movimientos que se aprenden en las clases de gymnastics son complejos y requieren de tiempo y entrenamiento para poder aprenderlos. Algunos de estos movimientos son: muscle up, handstand walks, push ups, toes to bar…
Tiene como objetivo integrar toda la globalidad del cuerpo, te permitirá no solo ayudarte a recuperarte de los entrenamientos, sino también a ganar mayor movilidad articular y flexibilidad muscular, con la clase de Mobility conseguirás: mejorar la movilidad, recuperación y estado de las articulaciones, músculos, fascias, tendones y ligamentos del cuerpo.
Es un complemento ideal para CrossFit ya que, en este deporte en el que el trabajo principal es la fuerza muscular, la ganancia de movimiento que aportan las clases de Mobility es muy beneficiosa y muy importante para controlar nuestra postura corporal para incrementar nuestra condición física y evitar cualquier tipo de lesión.
Strongman es una modalidad de deporte que busca desarrollar la fuerza del atleta mediante ejercicios como arrastre, empuje, transporte o levantamiento de objetivos poco habituales o alternativos. Manejar este tipo de objetos y desarrollar las técnicas necesarias para ello estimula el sistema neuromuscular de forma muy eficiente.
En las clases de Strongman trabajamos la fuerza en todas sus versiones pero, sobre todo, podrás usar material novedoso y aprender técnicas nuevas.
¿Cuál es la edad perfecta para iniciarse en CrossFit? Cualquiera.
Eso sí, te adelantamos que cuando lo pruebes pensarás en porqué no lo hiciste antes. Es por ello que disponemos de clases específicas para niños y niñas de entre 12 y 16 años. Este tipo de entrenamiento les ayuda a construir una confianza y autoestima fuertes y les permite prepararse en diferentes capacidades y mejorar sus aptitudes, además de aumentar su capacidad de atención y concentración y promover valores como la amistad, el compañerismo, un estilo de vida saludable y el trabajo en equipo. ¡Trae a tus hijos al box o ven tú con ellos!
Son las únicas sesiones en el Box que no son dirigidas. Especialmente pensadas para desarrollar las programaciones de competición, preparación de oposiciones y recapacitación, pueden suponer una oportunidad de hacer aquel WOD al que no pudiste asistir, probar las progresiones que te han aconsejado los entrenadores para reforzar esa habilidad que te empieza a salir o entrenar con alguien con el que hace tiempo que no coincides.
Intenta NO “saltarte” aquel entrenamiento o ejercicio que se te da peor o que te gusta menos, así podrás disfrutar de todo lo que te aporta el sistema CrossFit y una programación hecha por profesionales y pensada especialmente para nuestros alumnos.
Déjate guiar y asesorar por nuestros entrenadores.
El On Ramp es un proceso de iniciación obligatorio en nuestro Box, aplicado a todas aquellas personas que no lo han practicado CrossFit antes y quieren comenzar en este mundo. Es un programa diseñado para aprender los movimientos básicos.
Su objetivo es triple: garantizar la práctica segura de CrossFit, dotar al atleta de los medios para poder seguir una clase en grupo y conocer las características del nuevo atleta para personalizar la atención que se le presta.
Te permitirá acudir a las clases de CrossFit sin ningún problema, de forma segura y con una base de conocimiento de los movimientos.
